테니스엘보
테니스엘보 원인
흔히 ‘엘보’라 칭하는 팔꿈치 손상은 무리한 사용이 원인이 돼 발생하는 ‘과사용 증후군’에 속합니다.
팔을 반복적으로 무리하게 사용하다 팔꿈치 근육과 인대 힘줄이 약해져 통증이 발생하게 됩니다.
팔을 반복적으로 무리하게 사용하다 팔꿈치 근육과 인대 힘줄이 약해져 통증이 발생하게 됩니다.
테니스 엘보의 증상
초기 증세로는 팔을 앞으로 쭉 펴고 손가락에 힘을 준 상태에서 가운뎃손가락을 아래로 누르면 팔꿈치에 통증이 느껴집니다.
또 손바닥을 위로 향하게 한 다음 팔꿈치의 동글동글한 부분을 누르면 통증이 발생합니다.
또 손바닥을 위로 향하게 한 다음 팔꿈치의 동글동글한 부분을 누르면 통증이 발생합니다.
- 무거운 것을 들거나 타올, 걸레를 돌려 짤 때 팔꿈치가 아픕니다.
- 머리를 감거나 문 손잡이를 돌릴 때 팔꿈치가 아픕니다.
- 손가락을 움직이거나 젓가락질을 할 때 팔꿈치가 아픕니다.
- 물건을 잡다가도 손에 힘이 없거나 떨어뜨리는 경우가 있습니다.
가장 좋은 치료는 관절 휴식!!
가장 좋은 방법은 휴식입니다.
팔꿈치의 통증이 없어질 때까지 팔꿈치 관절에 통증을 주는 동작은 줄여주는 것이 좋습니다.
팔꿈치의 통증이 없어질 때까지 팔꿈치 관절에 통증을 주는 동작은 줄여주는 것이 좋습니다.
관절 휴식이 중요(2~3주 휴식)
- 팔목을 쓰는 운동을 제한 (2~3일 팔걸이를 착용해 관절을 쉬게 함)
- 물리치료(냉온찜질)
- 약물치료 (소염진통제, 의사 소견에 따라 스테로이드 주사를 맞을 수 있는데, 주사를 맞은 후에 2~3일간 더 아픈 경우가 있음)
수술적 치료
재발이나 보존적 요법으로 호전되지 않는 경우에는
관절 내시경을 이용하여 수술을 하기도 합니다.
염증이 생기고 손상된 인대 제거후 약 3개월 후면 정상적인 운동이 가능하게 됩니다.
염증이 생기고 손상된 인대 제거후 약 3개월 후면 정상적인 운동이 가능하게 됩니다.
팔꿈치통증 예방을 위해 피해야 할 동작
- 손으로 턱을 괴는 자세는 피하세요.
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장시간 마우스를 클릭하는 자세:
중간중간에 손목 운동을 해서 긴장을 풀어주세요. - 걸레를 비틀어 짜는 동작과 반복적으로 손목과 팔꿈치에 부담을 주는
동작은 피하는 것이 좋습니다.
골퍼들에게 잘 발생하는 내측상과염
팔을 바깥쪽으로 과도하게 돌리는 동작을 반복하게 되면, 팔꿈치 관절의 내측상과(팔꿈치 안쪽으로 튀어나온 부분의 뼈) 부분에 염증이 생기고 통증이 생깁니다. 이것을 골프 엘보우(내측 상과염)라고 합니다.
골프 엘보우의 원인
원인은 우선 과사용손상으로 들수가 있습니다. 골프선수의 오버트레이닝으로 인한 손상이 있을수도 있지만, 일반 골퍼들은 잘못된 스윙동작이나 과도한 스윙, 고르지 못한 지면(벙커, 거친잔디)을 칠 때 손상을 입게 됩니다.
골프 엘보우(내측상과염)의 치료
- 초기에는 통증 원인이 되는 던지기나 들기 같은 운동을 피하고, 통증이 너무 심할 때는 진통제를 복용합니다.
- 통증이 어느 정도 완화되면 서서히 근력 강화 운동을 시행하는 것이 좋습니다.
- 보존 치료로 증상이 완화되지 않는다면 수술치료를 받아야 합니다.